Wo sehe ich meine Bildschirmzeit?

Smartphone-Nutzung

Android:

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.burockgames.timeclocker&hl=de_AT

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.mindefy.phoneaddiction.mobilepe&hl=de_AT

Seit Android 9 Pie ist diese Funktion im System inte­griert unter „Einstel­lungen – Digital Well­being“. Bei Samsung-Geräten heißt der Menü­punkt „Digi­tales Wohl­befinden“.

[Update: 3 more] Google releases new digital wellbeing apps for Android

iPhone:

https://support.apple.com/de-ch/HT208982

Sonstige Medien-Nutzung (Konsole, TV etc)

Einfach die Zeiten selbst auf einem Blatt Papier (DIN A4 oder 3) erfassen und jeden Tag eintragen.